肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。

【教学目的】

通过科学系统的舞蹈教学训练，它让舞者的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，多年来的实践验证，学习舞蹈经过长期地、专业地、系统地训练后，身体外形会向理想的方向发展。身材更挺拔、修长、曲线玲珑，举手投足间都能表现出一种优雅。

【教学进度计划】

第1式　8字美臀      重点：纤腰、翘臀   　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。  两手张开，呈‘8’字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。  第2式　提手纤腰   　重点：纤腰、手臂  　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。  　　双手合十提高企直，双腿保持静止，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。  第3式　拉扯修臂    重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部  　　整个动作都只用到上手臂的力量。  　　先提高右手，左手自然垂放，双手同时向后拉扯；接左手提起，右手垂放同时向后拉扯，快速地交替进行。  第4式　旋转丰胸    重点：丰胸  　　做动作时只用上半身力量做旋转。  　　双脚张开，两手微弯放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋转式扭动，注意腰部保持不动。  第5式　纤腿步操    重点：收紧大腿及小腿  　　将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。  　　两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖地，注意身体要挺直不要左右摆动。  第6式　快速瘦臀    重点：修减臀部外侧  　　将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。  　　两手举高手心向上互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位维持静止状态。

【学费】

按200元/时   一对一教学   20次课起报名【报名热线】  0575-81263063  81263093

【报名地点】

绍兴市上虞区百官街道步行街138号6楼

六、友情提醒：报名时，请携带身份证、一寸照片2张、学费。

来源： 上虞才艺舞蹈培训

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